A los que dicen que algo es una locura,
yo digo que nada es una locura si estás bien preparado.
sábado, 26 de mayo de 2012
Entreno por el PR-120
lunes, 21 de mayo de 2012
Tirada larga por montañas murcianas
martes, 15 de mayo de 2012
Correr prolonga la vida
Otra razón más para seguir practicándolo:
Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine demuestra que hacer ejercicio reduce la mortalidad un 27%. La práctica de deporte ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se conocían las bondades del ejercicio, aunque ningún estudio hasta ahora había comprobado sus efectos sobre la longevidad en función de cuántos minutos semanales se ejercite uno. Eso es lo que demuestra un trabajo de ‘Archives’: incluso hacer muy poco ejercicio (es decir, menos de 30 minutos varias veces por semana) reduce el riesgo de fallecer un 19%. Las personas que siguen las recomendaciones actuales son las que mejores resultados obtienen: más de tres horas semanales de deporte reducen la mortalidad un 27%, mientras que el ejercicio vigoroso (20 minutos, al menos tres veces por semana) mejora la mortalidad un 32%, en comparación con personas inactivas. También en este caso, personas con hábitos poco sanos se beneficiaban de los beneficios de este factor: “Nuestros hallazgos muestran que el ejercicio vigoroso estaba asociado con una aguda reducción de la mortalidad entre personas que veían mucha televisión, lo que indica que la actividad vigorosa tiene el mayor potencial de beneficios entre aquellos que son inactivos”, comentan los autores quienes concluyen que “los hallazgos sugieren que embarcarse en cualquier actividad física, por parte de personas que actualmente son sedentarias, supone una importante oportunidad para reducir el riesgo de mortalidad”.
lunes, 14 de mayo de 2012
Estrenando la nueva equipación de verano
PD: El pobre Killian tendría que haber venido a entrenar por estas tierras y a lo mejor no habría llegado en las condiciones que llegó a meta en la transvulcania el sábado. Es que después de toda una temporada con los esquís en la nieve meterse la primera carrera por montaña de la temporada en canarias ha tenido que ser un cambio demasiado brusco, con todo un tercer puesto después de los dos americanos que estarán mucho más preparados a altas temperaturas creo que ha sido un éxito.
domingo, 13 de mayo de 2012
Celín - Fuente Alta
Gran parte del recorrido de subida ha sido andando por el desnivel del terreno y casi llegando a fuente alta vemos a dos chicas senderistas y como buenos representantes del género masculino apretamos y las adelantamos corriendo, jaja.
Al llegar a la fuente (1740 m) había un chico esperándolas que estaba descansando. Allí estaba la fuente con su chorro de agua que nos ha venido muy bien para rellenar nuestras mochilas y después de las correspondientes fotos nos hemos puesto en marcha otra vez cuesta abajo por el mismo camino de subida.
Aquí la fuente
Total han sido 2h 31' en recorrer una distancia total de 17,56 km y un desnivel acumulado positivo de 1200 m y otros tantos negativos. No ha estado mal el entrenamiento ya que en estas fechas donde la calor aprieta por estas tierras se agradece que parte del recorrido se hiciera a la sombra de los pinos y luego en la parte más alta aunque no haya sombra hace fresquito.
Perfil:
Track: http://www.gps-sport.net/trainings/running_853780
domingo, 6 de mayo de 2012
IX CARRERA DE MONTAÑA VALLE DEL ALMANZORA
Tiempo: 1:43:32
Perfil:
Recorrido:
Más detalles aquí:http://www.gps-sport.net/trainings/running_848248
jueves, 3 de mayo de 2012
Subida a la colina de Holyrood Park (Edimburgo)
Perfil: