Comparto este artículo sobre correr con viento que he encontrado y que a más de uno le vendrá bien, como a mí que vivo en un lugar en donde hace viento un día sí y otro también y que en más de una ocasión me ha hecho quedarme en casa teniendo ganas de salir a trotar.
Correr con viento fuerte es muy complicado, y más aún si es un gélido viento del norte, pero puedes seguir estas indicaciones:
- Calienta en un espacio interior:
- Durante cinco minutos.
- Puede ser subiendo/bajando escaleras del inmueble
- Cuídate del frío:
- el viento suele
reducir las temperaturas y debemos cuidar nuestro cuerpo abrigándolo
más, hay que calentar muy bien, y secar la humedad rápidamente para no
favorecer un rápido enfriamiento que puede provocar resfriados
posteriores.
- Cuida tus ojos:
- el viento
no sólo puede acarrear aire, sino también tierra, hojas y demás, por lo
tanto, para preservar una buena visión y prevenir impactos indeseados en
nuestros ojos, lo recomendable es protegerlos mediante el uso de gafas.
- Disminuye tu ritmo:
- oponerse al viento
implica un esfuerzo mayor al correr, por eso, no te sobre-exijas ni
pretendas de tu cuerpo grandes progresos, mejor disminuye tu ritmo y
disfruta
- Cambia tu entreno:
- Primero corre en contra del viento:
- empieza trotando suave 10 minutos en contra del viento, para calentar
- da la vuelta y corre cinco minutos a favor del viento
- recupera caminando un minuto
- da la vuelta y corre cinco minutos en contra del viento.
- Repite, hasta alcanzar todo el tiempo que pensaras entrenar
- También puedes correr en zigzag,
- para trabajar los músculos de una forma diferente a la habitual
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