San Juan de los Terreros-Pozo Esparto-Castillaricos-Capellanía

   El domingo 23 de diciembre previo a la navidad y aprovechando que estaba por mi tierra, quedé con Pedro para realizar una salida de running por el campo. Nuestro lugar de salida fue la explanada del paseo de San Juan de los Terreros en una mañana fresca y con niebla. Salimos dirección a Pozo del Esparto pasando por la playa de los nardos y al llegar a la rambla de Pozo del Esparto subimos por ella. Una rambla ideal para correr, con bastante vegetación mediterránea como adelfas, higueras y acebuches. Seguimos subiendo en su zigzagueantes recorrido hasta que llegamos al alto de Castillaricos, cruzamos la carretera y cogemos una senda preciosa que discurre entre chumberas y mucha vegetación que sorprendentemente en estas fechas está en plena floración, inundándolo todo de color amarillo.

   Seguimos por las sendas de Capellanía, muy propicias para la velocidad, y en algún momento me lanzo a toda pastilla por sus sube y baja muy suaves y esquivando los agujeros dejados por los javalíes (Sus Scrofa) en su búsqueda de comida.

   Seguimos nuestro recorrido tan bien planeado por Pedro, hasta llegar al Puente de la antigua carretera de Castillaricos, donde habita una colonia de Grajillas (Corvus Monedula) las cuáles se pueden apreciar en la siguiente foto.

   Continuamos pasando a oscuras por el túnel que discurre por debajo de la carretera y donde logré esta instantánea.

   Volvemos ahora bajando por la rambla de Pozo del Esparto hasta llegar a la playa de Cala Panizo, donde el agua estaba como en una piscina.

   Corremos por la playa dirección Pozo del Esparto, seguimos por el paseo de este pequeño pueblo costero que en estas fechas parecía un pueblo fantasma, volviendo posteriormente a pasar por la playa de los nardos que nos dirige hasta el lugar de salida en Terreros.
   Una ruta bonita y apta para cualquiera que esté medianamente en forma ya que no tiene grandes desniveles ni terreno técnico.
    En total salieron casi 20 km, en poco más de dos horas, con desnivel acumulado de 300 m.

   Track:  http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3774046

   Recorrido: 

Almuñécar subida a las antenas (Loma del Gato)

   El sábado hice un entreno por Almuñécar aprovechando que estaba de visita a la familia política. Quería hacer una ruta lo más de montaña posible así que me bajé una ruta del amigo Oscar Ginés, al cual le doy las gracias desde aquí, que sube hasta unas antenas y tiene 19 km, aunque yo la he alargado unos cuantos kilómetros.
   La ruta comienza en la Avda de Andalucía dirección a la playa y una vez en el paseo de La puerta del Mar, tomo dirección noreste hacia Velilla. Paso junto al hotel Bahía Tropical y empieza una subida por el barrio Taramay. Al subir esta primera cuesta, ya se empieza a ver mi destino, la Loma del Gato, con un día muy húmedo que amenaza lluvia y todo el monte oculto en una espesa niebla.

    También se pueden apreciar los cultivos subtropicales típicos de esta zona, como los chirimoyos de esta foto.

    Una vez cruzada la rambla de la playa de Galera, viene otra fuerte subida por asfalto que lleva hasta la carretera general, la cual cruzo y ya me voy dejando atrás el asfalto para adentrarme en pista de tierra que se adentra en el monte, subiendo sin tregua y con unas vistas maravillosas.

    Conforme voy subiendo, cada vez me adentro más y más en la niebla hasta llegar al punto en el que no veo a más de 4 o 5 metros de distancia.

    Sigo subiendo y subiendo, pasando por la Loma de la Era (322m), El Perruno (400 m), Cerro del Águila (650 m), hasta llegar al Cerro de Ítrabo, punto más alto de la ruta a 691 m, con lo cual en poco más de 5 km he superado un desnivel de 660 m. Este es el km 12 de la ruta y a partir de aquí es todo bajada exceptuando algunos toboganes.

    La bajada es bastante más suave que la subida, lo cual agradecen mis piernas y voy zigzagueando por pistas con numerosos cruces en los que tengo que echar mano del gps para saber el camino correcto, pasando por el Cañaberal y Loma de la Golondrina.

Llego hasta las obras de la autovía que comunicará Málaga con Granada y es en este punto donde me pierdo de la ruta original que estaba siguiendo y al llegar a la redonda para coger la autovía, sigo la carretera que baja hasta Almuñécar y esta decisión es la que me hará que corra 8 km más que en la ruta subida por Oscar. Al llegar abajo, cojo un carril que me lleva hasta la rambla de la Galera y paso junto al hotel Playa Cálida para adentrarme en el parque del mediterráneo, un parque muy cuidado y con gran cantidad de plantas, sobre todo pinos y adelfas (Nérium Oleander). Aquí hay otra pequeña subida y luego ya bajada hasta llegar otra vez al hotel Bahía Tropical y vuelta al inicio ya muy cansado, sin agua ya que solo me llevé una botella de 600 ml y para hacer rutas que no conozco está claro que hay que echar mochila por si la ruta se alarga más de la cuenta como ha sido el caso.

   Total que la ruta ha sido bonita pero que he terminado agotado, entre otras cosas porque no estaba recuperado del todo de una bajada de defensas y costipado de la semana anterior.

   Han sido casi 28 km en 3 horas y 7 min, con un desnivel acumulado de 1640 m.

   PD: Aunque la ruta la califique de montaña ya que gran parte transcurre por monte, es de dificultad técnica baja porque gran parte es por asfalto (unos 8 km) y lo demás es por pistas bien marcadas así que no son necesarias zapatillas de trail, yo la he hecho con unas de asfalto.

   Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3737706

   Perfil:

  

   Ruta:   

XII Media Maratón Bajo Almanzora

   Este domingo ha sido un poco especial para mí en lo referente a este deporte y es que después de tantas carreras que he hecho ya, ha sido la primera vez que corro con dorsal en el pueblo que me vio crecer (Guzamara) y es que en la media maratón del bajo Almanzora en sus ediciones anteriores tenía su salida en el hostal Overa y este año a causa de las intensas lluvias de octubre, los caminos están en muy mal estado y la organización decidió cambiar el recorrido teniendo su salida en Guazamara y terminando como siempre en Cuevas. No he corrido las ediciones anteriores así que no puedo comparar pero me ha hecho ilusión salir desde mi pueblo. Además ha sido por una buena causa y es que todo lo recaudado va dirigido a la lucha contra el cáncer.

   Debido a su carácter benéfico, la carrera no es competitiva, no hay podios ni premios a los participantes aunque a los corredores populares no nos hacen falta y que por lo menos en mi caso, no corro para ganar a nadie más que a mí e ir superando mis retos y marcas.

   La carrera comenzaba a las 10:30 con bastante frío mitigado por el maravilloso sol del sur así que estaba con las dudas de si ir más ligero de ropa pero como soy muy friolero decidí salir a correr de largo, de lo cual me arrepentiría durante la carrera ya que el sol apretó. Tras saludar a los amigos y hacer el pago y registro, toca calentar poco, porque ya es la hora y me sorprende mucho ver tan poca gente en la salida y menos mal que había un buen grupo de bikeros en sus mtb, entre ellos no podían faltar los guazabike. porque si no parecería más una quedada entre amigos que una carrera organizada. Una pena ya que es una carrera benéfica y además barata, luego hay otras hechas por empresas solo para recaudar dinero y son mucho más numerosas, a ver si para otro año le damos más difusión y se animan más corredores.

   La carrera empieza y yo estoy en duda de si hacerla tranquilamente acompañando a Pedro que está en baja forma por su reciente paternidad, o medir mis fuerzas en llano que ya hace casi un año que no corro en carreras sin mucho desnivel. Empiezo tranqui pero la cosa me dura poco y es que a los 700 m llegamos a una bajada prununciada que conozco bien ya que la habré bajado cientos de veces y me lanzo. Al llegar al final de la cuesta miro para atrás y no veo ni a Pedro ni a los demás compañeros y en ese mismo momento decido seguir a buen ritmo ya que se que Pedro va a ir bien acompañado por Juan Antonio Cano que se ofreció a acompañarlo durante toda la carrera. Sigo apretando y adelantando a corredores  pero al poco tiempo empiezo a notar bastante dolor en los tibiales que me fastidia bastante y parece que va a peor, pero yo sigo, aunque teniendo que disminuir un poco el ritmo. Parece que la carrera de 30 km por montaña de Laujar del domingo pasado me está pasando factura. 

   Me he dejado a los corredores que adelanté atrás y los que tengo por delante están bastante lejos cuando en una pendiente positiva adelanto a un grupo de ciclistas que van con dos niñas pequeñas que por sus caras están disfrutando de un día de deporte. El padre le dice a una de las niñas que se aparte para dejarme pasar y la niña dice que no y empieza a pedalear con más fuerza, qué gracia me hizo y me gustó mucho ver a una niña tan pequeña y con ese espíritu tan competitivo.

   Continuamos por un camino que conozco muy bien ya que es el que tengo que tomar cada vez que voy a la tierra donde tengo los olivos y cuando creo que voy a pasar corriendo junto a mis olivos, donde estará mi padre en su faena diaria, llegamos a un desvío que nos separa del camino principal para hacer un bucle el cual habrá metido la organización para poder completar los 21 km. Al poco de girar a la derecha nos encontramos con el primer avituallamiento, km 5, en donde me lo tomo con calma, relleno mi bidón y me bebo el resto de agua y ya me adelantan algunos corredores. Sigo con dolor e intentando mantener el ritmo pero nos espera el peor tramo del recorrido, con varios sube y bajas y charcos incluidos, aunque para nada duros acostumbrado como estoy a las carreras de montaña, pero a ese ritmo fastidian. Voy por el km 8 y noto que un corredor se acerca por detrás pero en estas condiciones no estoy para picarme y sigo a mi ritmo, llegamos al principio de una de las subidas más largas y al llegar arriba el que iba detrás se pone a mi altura y compruebo que es el amigo Simón. Continuamos juntos hasta el segundo avituallamiento. Estamos en el km 10 y después de repostar continuamos por una bajada no muy prununciada y un nuevo charco que tenemos que esquivar corriendo entre olivos. Es aquí en donde Simón se empieza a escapar y decido dejarlo para no agrabar el dolor de mis piernas. Sigo corriendo por caminos que ya conozco menos en los que no consigo adelantar a nadie pero por lo menos tampoco me adelanta a mí nadie más y parece que el dolor empieza a desaparecer. Llegamos al cauce del río Almanzora. El recorrido nos lleva a ascender por el río, primero por su lado derecho y más adelante lo cruzamos y seguimos por el izquierdo y a partir de aquí todo es asfalto y una subida no muy pronunciada pero constante. Veo a lo lejos a un corredor que me parece que es Simón así que entre que el dolor se ha mitigado, que la meta no debe estar demasiado lejos y que me entra el espíritu competitivo de alcanzarlo, empiezo a aumentar mi ritmo alcanzando los 4,3min/km de media en esos últimos 4 km. Al llegar a la altura de corredor compruebo que no es Simón, pero ya que queda poco sigo a ese ritmo. Llegamos a un desvió en el que nos alejamos del río y nos adentramos dentro del pueblo de Cuevas del Almanzora y cuando estamos subiendo por una cuestecilla que nos dirige a la iglesia, se pone a mi altura Jose, el cual solo conozco de habérmelo presentado hace casi un año en la media de Almería. Subimos juntos hablando y comentando lo típico de que esto está ya acabado, cuando al girar y empezar a bajar, a Jose le sorprende que todavía no se vea la meta y no se si es que en otros años estaba allí, la cuestión es que me da la impresión de que tiene aún más ganas que yo de terminar, seguimos bajando cuando a lo lejos veo la meta, junto al parque del recreo y no puede estar en mejores condiciones, al final de una cuesta hacia abajo y recta, así que empiezo a incrementar mi ritmo para entrar en meta como a mí me gusta, a tope de velocidad y pulsaciones. Alcanzo tal velocidad que luego temo llevarme a alguien por delante ya que la meta está llena de gente y solo dejan un pequeño hueco. Allí están todos los guazabikes animándome, cosa que se agradece ya que no está uno acostumbrado a que lo animen de esa manera y diciendo mi nombre.
   No sé si será fallo del gps pero batí un record de velocidad y es que me pone como velocidad máxima 27,9 km/h, o lo que es lo mismo, un ritmo de 2:09 min/km, qué pasada! Total, el gps me marcó 20,42 km, aunque sabiendo que normalmente me marca de menos, es muy posible que si hayan sido 21 km. El tiempo empleado ha sido de 1h 37min, con lo cual si no me fallan las cuentas me sale un ritmo medio de 4:37. Muy contento porque no esperaba hacer ese tiempo en una media que no es de asfalto y con algo de desnivel acumulado (400m), teniendo en cuenta que mi mejor marca la tengo en 1h30min en la media de Almería del año pasado, que estaba más entrenado en este tipo de carreras, ya que últimamente solo corro y entreno montaña que son formas muy diferentes de correr. Esto me ha animado y lo mismo intento mejorar mi marca de media maratón y la próxima edición de la media de Almería, a finales de enero, pero me da mucha pereza entrenar por asfalto. Después de esta semana de recuperación lo decidiré.

   Resumiendo. decir que la organización estubo correcta, con avituallamientos cada 5 km, aunque solo con agua, y con un avituallamiento en meta con bebidas, frutos secos, bocatas, fruta, camiseta conmemorativa y hasta un barril de cerveza del que dimos cuenta después del esfuerzo realizado. Desde aquí hago un llamamiento a la participación en próximas ediciones, ya que además de ser una carrera barata para lo que estamos acostumbrados (10 €), encima es para una buena causa.
   Después de la carrera nos dirigimos al encuentro de los guazabikes en el Bar el Puente para tomar un buen refrigerio, charlar un poco de las aventuras realizadas y las que tenemos por realizar y cada uno a su casa con dolor de piernas, pero con gran satisfacción. Hasta la próxima.

TRACK: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3684121

PERFIL:

RUTA:

VII CXM Auxar 2012 (Laujar de Andarax)

   El domingo 25 de noviembre se celebró la séptima edición de esta carrera por montaña ubicada en la alpujarra almeriense, más concretamente en la localidad de Laujar de Andarax, situada en las últimas estribaciones de Sierra Nevada. Ha sido la primera vez que la he corrido y no creo que sea la última ya que me ha encantado y sorprendido mucho por su riqueza paisajística.

   El día comenzaba temprano ya que había quedado con Víctor y 3 colegas suyos que yo no conocía (Juan Ramón, Juan Fco y Antón) a las 7 de la mañana para desayunar. Una vez hechas las presentaciones y desayunado, nos vamos los 5 en el coche de Juan dirección a Laujar. Una vez en el pueblo recogemos los dorsales, tomamos el segundo café del día y nos preparamos para la salida que se dará puntualmente a las 10.

   Nada más dar el pistoletazo de salida comenzamos la ascensión, primero por las calles del pueblo y luego por la sierra. En esta ascensión sin tregua durante 10 km recorremos todo tipo de terrenos, desde pistas forestales, senderos y hasta algún cortafuegos de los que pican en las piernas, pasando desde los 900 m en los que se encuentra Laujar hasta los 1711 m de altitud máxima. Yo comienzo a subir a buen ritmo y adelantando uno a uno a los que llevo delante aprovechando las pocas ocasiones en las que se puede ya que al principio el sendero es estrecho. Detrás de mí va Víctor que aunque está más fuerte que yo, parece que no le ha infectado tanto como a mí el efecto dorsal y en ocasiones se queda un poco rezagado, pero sin llegar a perderse de vista. Los que si perdemos pronto de vistas son nuestros otros tres compañeros que ya nos avisaron de que irían a otro ritmo. Continuamos por el PR-A 35 senda de Monterrey y llegamos hasta el primer avituallamiento en el km 5, donde relleno mi cinturón de hidratación con bebida isotónica. Seguidamente nos dirigimos al refugio de Cerecillo cogiendo el sendero Sulayr (sendero circular más grande de toda España (300 km) y que rodea a toda Sierra nevada.

   Estamos rodeados por todas partes de pinos carrascos (Pinus Halepensis) a excepción de una serie de abetos (Abies Alba), que me llaman la atención ya que no son muy habituales por Almería y que seguro son de repoblación.

   Llegamos al segundo avituallamiento en el km 10. A partir de aquí comienza una bajada muy bonita entre un bosque frondoso de pinos y de 1 km aproximadamente y después llegamos a una serie de sube y baja durante 4 km más adentrándonos en un hermoso bosque de enzinas que en estas fechas están en plena carga de bellotas. Además entre las encinas hay hermosos castaños que salpican el terreno con sus castañas ya que estamos en plena temporada. También hay gran cantidad de setas, aunque en esto no tengo mucha idea de si son buenas o malas y menos corriendo. Así pasamos junto al Castaño del Cortijo de la Rosa, un árbol milenario, abuelo de Sierra Nevada, con un tronco enorme de 8,5 m de perímetro, todo un superviviente de tantos años en los que ha habido sequías, talas indiscriminadas, plagas, etc.

 

   Estamos en el km 15, tercer avituallamiento, esta vez sólido y líquido, donde además de agua e isotónica, tenemos plátanos, manzanas, naranjas y barritas. Seguimos por el PR-A 37, Senda del Aguadero y acometemos la última ascensión de unos 250 m hasta llegar al km 19. A medida que ganamos altura, la perspectiva sobre el fondo del valle nos permite distinguir la vegetación de ribera, que serpentea siguiendo el curso del río. Podemos observar uno de los mejores bosques conservados de Sierra Nevada, donde abundan alisos, sauces, chopos, majuelos, madreselvas o zarzas. Un conjunto de gran colorido en estas fechas otoñales y que contrasta con el verde del denso pinar de repoblación que cubre ambas laderas.

   Llegamos a una pequeña bajada y volvemos a tener otro km de subida donde oigo como en el fondo me silban y es Tote que va como alma que lo lleva el diablo a nuestra caza.

   El recorrido nos lleva a tener que cruza el río Andarax en varias ocasiones, aunque con un poco de habilidad se puede hacer sin tener que mojarse.

   Llegados al km 21, es todo bajada y empezamos a oír el cascabel de Tote lo cual indica que ya nos está alcanzado. Hasta aquí mi tobillo se ha portado bien pero en esta bajada de casi 9 km, donde el terreno es peor debido a las piedras sueltas, tengo que bajar mi ritmo por miedo a apoyar mal el pié de mi reciente esguince, así que veo como poco a poco Víctor se aleja y Tote me alcanza y se pierde también. 

   Llegamos al Barranco del Chillo y lo cruzamos por un antiguo canal-puente de proporciones de vértigo para alcanzar uno de los puntos más singulares de la ruta, el PR-A 36 Senda de la Hidroeléctrica, también conocida como La Acequia de Hormica.

   Aquí nuestro camino transcurre por un antiguo canal que llevaba el agua hasta la hidroeléctrica para suministrar electricidad a los pueblos de la zona, pero que ya está en desuso y ahora se utiliza como sendero.

 

    Llegamos a un punto en el que el canal va por un desfiladero con unas vistas impresionantes y en el que el fondo de este está hecho con lascas de piedra pizarra, con huecos entre ellas, con lo cual hay que extremar las precauciones para que no se nos cuele un pie. El canal se adentra dentro de la roca y tengo que entrar agachado para recorrer un pequeño túnel.

   

 

    Sigo por el canal hasta llegar al túnel más largo, de unos 15 metros, que gracias a que la organización ha colocado unos leds se puede ver el suelo que piso. Estos túneles me traen buenos recuerdos de la maratón de los lagos de Covandoga en donde tuvimos que recorrer uno.

    A estas alturas voy corriendo prácticamente solo cuando oigo mucho ruido de gente animando y me sorprende porque aún quedan unos kilómetros para llegar a meta. Cuando llego al lugar de donde vienen los gritos compruebo que son un montón de niños que van de excursión y que están muy animados viéndonos pasar como locos por estos terrenos tan complicados. Se apartan rápidamente para dejarme pasar y llego a un punto peligroso en el que hay cuerdas para ayudar en la bajada, así que sin perder tiempo me agarro a la cuerda y sigo mi frenética bajada. Una experiencia bonita cruzarse con estos niños y contagiarse de su entusiasmo.

   Sigo corriendo cuando de repente me da un calambrazo en el gemelo de la pierna derecha que me obliga a parar unos segundos, intento reanudar la marcha y no puedo así que paro y estiro la pierna. Con la agonía de no querer perder tiempo vuelvo a iniciar la marcha y parece que el gemelo se ha relajado un poco así que continúo, pero a un ritmo menor del que me gusta ya que noto que en cualquier momento me puede dar otro calambrazo. No se muy bien el motivo de este calambrazo ya que me hidraté perfectamente durante toda la carrera y además con bebida isotónica, pero de lo que me he dado cuenta es de que pierdo muchas sales corriendo ya que cuando terminé tenía toda la piel blanqueando y salada. Otro motivo pude ser el forzar mucho la pierna derecha ya que debido a mi reciente esguince del tobillo izquierdo, en las bajadas siempre intento caer con la derecha con lo cual tiene un sobre esfuerzo considerable, que también se puede comprobar en que hasta ahora en los miles de kilómetros que llevo ya corriendo, nunca me había salido ninguna ampolla y esta vez notaba cierta molestia en el dedo meñique del pie derecho y al acabar la carrera comprobé que tenía una ampolla de dimensiones considerables.

   En estas condiciones, llego al área recreativa del Nacimiento, sin nadie por delante y por detrás a unos 100 metros una chica a la cual he adelantado varias veces  ya que había momentos en los que ella nos adelantaba a nosotros, sobre todo en los avituallamientos y me viene el espíritu competitivo de no dejar que me adelante por última vez así que fuerzo la marcha aunque fastidiado porque noto que tengo capacidad de ir más fuerte pero si fuerzo más es posible que se repita el calambrazo. Llegados a Nacimiento, queda lo peor de la carrera, una subida de unos dos kilómetros por asfalto hasta alcanzar la meta en el mismo lugar que la salida, la plaza de Laujar de Andarax y así llego solo a meta la cual cruzo a las 3 h y 25 min.

   Una vez alcanzada la meta, me reuno con Víctor y Tote, nos hidratamos y comemos algo de plátano y nos sentamos a esperar a los demás compañeros. Yo me quito las zapatillas y calcetines y descubro con sorpresa la gran ampolla que tengo en el pie así que me voy al servicio de primeros auxilios para que me la pinchen y curen.

   A las 4 horas y 16 min llegan nuestros 3 compañeros restantes y los inmortalizo en esta instantánea.

   Después de que se recuperen, nos dirigimos al coche a cambiarnos de ropa, no sin antes hacernos la foto de rigor.

   Tras asearnos un poco, nos dirigimos al restaurante La Fabriquilla donde nos dimos un homenaje bien merecido, de comida típica alpujarreña regada con vino cortijero.

   Solo me queda animar a los que les guste este deporte a que realicen esta carrera en ediciones futuras ya que es de las más bonitas de la zona y que no se cual será el motivo, pero está escasa de participación siendo en una época en la cual hay muy pocas carreras de este tipo.

    Por poner un pero, pondría la falta de fotógrafos durante todo el recorrido, que además de la ilusión que nos hace a los corredores viéndonos correr por esos lugares, serviría de muy buena publicidad ya que es seguro que se animaría más gente a correrla al ver los lugares tan bonitos por los que se pasa. Yo he tenido que buscar mucho por la web para encontrar fotos de los lugares más emblemáticos.

   RESULTADOS:

   Puesto: 54 de 86 llegados a meta.

   Tiempo: 3h 25 min 

   Distancia: 30 km

   Desnivel acumulado: 3000 m

   Resultados: https://www.dropbox.com/s/sq3nqy24ddbeniy/general_Auxar2012.pdf

   PERFIL:

  

   ITINERARIO: