domingo, 13 de mayo de 2012

Celín - Fuente Alta

Hoy domingo 13 de mayo he realizado un entrenamiento de montaña por una zona nueva gracias a Tote, un nuevo compañero de aventuras corremontañeras que me ha enseñado esta ruta la cual he disfrutado, muchas gracias Tote. Partimos del merendero de Celín (546 m) donde ya empezamos a ver algo no muy común por Almería y es que hay mucha vegetación y agua por todas partes. El recorrido es de ida y vuelta en donde la primera marte de ida es todo subida bastante pronunciada por senderos de piedras y luego más arriba nos adentramos en bosque de pinos donde nuestros pies lo agradecen ya que los senderos están amortiguados por las acículas de los pinos que cubren el suelo.
Gran parte del recorrido de subida ha sido andando por el desnivel del terreno y casi llegando a fuente alta vemos a dos chicas senderistas y como buenos representantes del género masculino apretamos y las adelantamos corriendo, jaja.
 
Al llegar a la fuente (1740 m) había un chico esperándolas que estaba descansando. Allí estaba la fuente con su chorro de agua que nos ha venido muy bien para rellenar nuestras mochilas y después de las correspondientes fotos nos hemos puesto en marcha otra vez cuesta abajo por el mismo camino de subida.


 Aquí la fuente


La bajada ha sido un poco peligrosa debido a la gran pendiente y las piedras sueltas pero la hemos realizado sin ningún contratiempo.
Total han sido 2h 31' en recorrer una distancia total de 17,56 km y un desnivel acumulado positivo de 1200 m y otros tantos negativos. No ha estado mal el entrenamiento ya que en estas fechas donde la calor aprieta por estas tierras se agradece que parte del recorrido se hiciera a la sombra de los pinos y luego en la parte más alta aunque no haya sombra hace fresquito.


Perfil:




Track: http://www.gps-sport.net/trainings/running_853780
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domingo, 6 de mayo de 2012

IX CARRERA DE MONTAÑA VALLE DEL ALMANZORA


Hoy domingo día 6 de mayo de 2012 he participado en la 9ª edición de la carrera por montaña del valle del Almanzora. Es la primera vez que participo en esta carrera y seguramente no será la última ya que por ahora es de las mejores de la provincia tanto por organización como por trato al corredor. La carrera parte de Armuña de Almanzora y allí la organización ofrece para todo corredor y acompañantes un desayuno andaluz compuesto por chocolate, café tostadas (aceite y jamón), totalmente gratuito, cosa que solo aprovecharon los acompañantes porque cualquiera se mete ese pedazo de desayuno justo antes de salir a correr, yo como siempre desayuné en casa nada más levantarme para ir haciendo la digestión antes de la carrera.
A las 10 en punto se dio el pistoletazo de salida en dirección a Tíjola  y a los acompañantes que lo deseen se les brinda un autobús gratuito que los lleva a la línea de meta. El recorrido aunque es de montaña es todo por asfalto y recorre además de los ya citados pueblos de Armuña (629 m de altitud) y Tíjola, también pasa por Bayarque y culmina en Bacares (1201 m de altitud). 

El recorrido es duro ya que es prácticamente todo subida, salvo algún pequeño tramo llano o de bajada que le ha venido de maravilla a mis piernas para recuperarse. La peor parte es desde el km 10 hasta el 17 donde no hay descanso y es todo subir y subir con alunas pendientes durillas, pero la verdad es que me he sentido muy bien e incluso he adelantado a unos 5 compañeros subiendo, cosa que me ha sorprendido gratamente ya que las subidas siempre han sido mi punto flaco. Luego los últimos 3 km han sido de una bajada pronunciada y ahí es donde me he explayado de lo lindo llegando a un ritmo máximo de 3:15 (18,4 km/h) pero justo a unos 400 m de la meta vuelve a haber una pequeña subida para rematar la faena.
 
Resumiendo, aunque ha sido una carrera durilla, no he sufrido mucho y he disfrutado corriéndola y lo mejor es lo de después, el avituallamiento final ha sido impresionante, bandejas de jamón, chorizo y embutidos varios y una barra donde podías tomarte la bebida que quisieras y encima es una carrera barata, solo 7 €, así da gusto, no como otras que valen 30 € y solo te dan un botellín de agua y gracias. Y para culminar una paella para todo el mundo, incluso se podía repetir y eso que le daban de comer a todo el que se acercara, no solo a los corredores, chapó para la organización. Y esto no es todo, en la bolsa del corredor había una camiseta, una botella de vino, otra de aceite, un bote de pisto y un paquete de jamón serrano, ¡qué bárbaro! Seguro que repito.


Resultado:
Puesto general: 46º de casi 200 participantes
Puesto categoría: 14º
Distancia: Media maratón 21,097 km, aunque mi gps me ha marcado 1 km menos
Desnivel acumulado +: 714 m
Tiempo: 1:43:32
Perfil:  

Recorrido:
Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software
Más detalles aquí:http://www.gps-sport.net/trainings/running_848248
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jueves, 3 de mayo de 2012

Subida a la colina de Holyrood Park (Edimburgo)

En este puente del día del trabajo hemos aprovechado para ir Edimburgo (Escocia) con mi mujer y unos amigos y al ver las colinas que hay por allí no me pude resistir a subir a una, así que el domingo me levanté temprano y a las 7:49 ya estaba corriendo por tierras escocesas. El hotel lo teníamos bastante cerca de Holyrood Park donde hay una imponente colina que es subida por mucha gente haciendo senderismo y algunos corriendo.

Después de callejear un poco llegué al comienzo del parque y fue cuando empecé a disfrutar de lo lindo, todo el terreno cubierto de hierba en donde parece que corres por encima de una colchoneta hasta que empieza lo duro, una subida muy pronunciada la cual está empedrada en forma de escaleras para hacérselo más fácil a los senderista pero que para correr es un tanto peligroso debido a la gran humedad que hay (el móvil me marcaba el 100%) y por tanto el peligro de resbalón. A esas horas por aquellas latitudes en estas fechas sale el sol a las 6 am así que cuando yo me dirigía hacia la colina ya había gente subiendo e incluso bajando.

Poco a poco conseguí llegar a la cima y allí las vistas eran espectaculares de la ciudad de Edimburgo a un lado y del mar del norte al otro. Después de echar unas fotos y disfrutar un rato del paisaje me puse en camino hacia abajo y no elegí bien el camino ya que me encontré con una bajada muy técnica y peligrosa y delante de mí había dos chinas (o japonesas, es que no las distingo) y una de ellas estaba bloqueada, ni subía ni bajaba así que le eché una mano y seguí para abajo hasta que la cosa se puso muy chunga y tuve que dar la vuelta, les deje a las chicas orientales en mi pésimo inglés que el camino no se podía continuar y que volvieran a subir y allí las dejé y ya encontré un buen camino de bajada que no fuera el mismo por el que subí. Este camino me llevó hasta un lago repleto de Cisnes y alguna que otra focha, y con lo que me gustan las aves allí volví a recrearme un rato y echar alguna foto. Di la vuelta al lago y me encaminé a subir la segunda colina, que es un poco más baja y llegando a la cima de esta volví a ver a las chicas orientales así que consiguieron bajar.



Al llegar al final me encontré con un prado cubierto de hierba y con pendiente descendente que cogí con tantas ganas que alcancé una velocidad de 20,2 km/h, puf, no sé cómo no me la pegué con esa velocidad y la falta de costumbre y de zapatillas preparadas para la hierba. Bajando a esa velocidad había un coche de policía en la carretera mirándome que estarían pensando que a donde irá ese loco, jaja, ya que me emocioné tanto que hasta di algún grito, jajaja.

 Resumiendo, que he disfrutado como un niño en un parque corriendo por esas tierras tan diferentes a las de Almería, así que mereció la pena el madrugón para poder luego estar a la hora del desayuno en el hotel. Solo me queda decir que no tiene perdón que Loren y María José yo subieran a la colina con la afición emergente que tienen al senderismo, es que nos gusta mucho la cama, jaja. Los Datos: Distancia: 9,30 km Desnivel acumulado +: 370 m
Perfil:
Recorrido:


Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software
Al día siguiente volví a salir a correr pero esta vez no subí a la colina ya que estaba llovienndo y lo que hice fue que la bordeé entera hasta llegar al otro extremo (el lago) y luego crucé por un campo a través y me adentré en la ciudad en donde me desorienté un poco como es típico en mí hasta que logré llegar al Hotel:
Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software
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miércoles, 25 de abril de 2012

I Trail Asalto a la Fortaleza



Este domingo día 22 de abril he participado en la primera edición del Trail Asalto a la Fortaleza en Velez Rubio, que como pilla más cerca de mi pueblo (Guazamara) que de donde vivo pues me fui con la familia a casa de mis padres. Un recorrido de 19km por los alrededores del paraje de la Fuente del Gato, el Charche y el Castellón, objetivo final de la prueba con ese "Asalto a la Fortaleza", donde los corredores deberíamos recoger un pañuelo que atestiguara nuestra llegada a lo más alto del fortín. La carrera comenzaba a las 10 y antes como siempre hay que recoger los dorsales y como no controlaba mucho el tiempo que tardaría en llegar pues me levanté temprano, a las 7 am y después de un buen desayuno me dirigí hacia Velez Rubio. Llegué pronto, a las 8:30 justo cuando los organizadores empezaban a dar los dorsales así que es la carrera en la que he estado antes. Como había tiempo de sobra pues pude relacionarme un poco con los demás corredores y organizadores y la verdad es que está bien esto de llegar con tiempo sobrado, así uno se relaciona con los demás compañeros de aventura. Recogiendo el dorsal conocí a Juan Antonio el jaenero del club aqueatacamos, un tío muy enrollado y que al final resultó ser el ganador de la prueba, te doy la enhorabuena desde aquí, seguro que coincidiéremos en más eventos. También hubo tiempo a calentar y a las 10 en punto se dió la salida. Como ha sido una carrera no muy masificada, en total 44 corredores, y me pilló cerca de la meta, ha sido la primera carrera en la que he salido de los primeros, toda una experiencia ir en el grupo de cabeza durante el primer kilómetro, luego ya se fueron desmarcando los más rápidos y alguno que me adelantó también. El comienzo es de unos 7 km por rambla y en una pendiente suave de bajada, así que fuí muy agusto pero sin apretar porque sabía que después venía lo bueno y es que a partir del km 7 nos dejamos la rambla y empezamos por lo que más nos gusta a los corredores de montaña, los senderos con desniveles constantes, unos cuantos sube y baja hasta llegar a la primera cumbre y luego una bajada muy técnica que haciéndola con cuidado no tiene mayor problema y después llega la subida más larga en busca de la fortaleza (un castillo en ruinas que hay en una cumbre) que se encuentra a algo más de 1000 m de altitud. Esta última parte de subida a la fortaleza y luego bajada, que serían los últimos 7 kms más o menos, es la que más me gustó y disfruté, ya que el recorrido es serpenteante entre pinares y por senderos estrechos que es lo que más me gusta. Todo este tramo hasta llegar a la fortaleza iba totalmente solo, no veía a nadie por detrás y por delante solo los veía de vez en cuando, así que estaba por pensar que iba el último, jaja. Tanto iba disfrutando del recorrido que tuve un despiste y caí en plancha en una curva con no mucha pendiente, es lo que tienen los descuidos, no se cae uno en las pendientes más pronunciadas y voy y muerdo el polvo en un tramo no muy técnico, está claro que necesito más entrenamiento por montaña. El resultado de este tropiezo fue un desgarro de la piel de la rodilla derecha sin más consecuencias, al llegar a meta hice uso de los servicios de ambulancia para que me curaran la herida y listo. 

Siguiendo el recorrido, después de llegar a la fortaleza nos encontramos con una bajada un poco peligrosa ya que el terreno era resbaladizo aunque con la precaución que llevaba después de mi caída, no tuve problemas en llegar a meta.
Y después viene lo mejor, la organización nos invitó a un aperitivo compuesto por diversos tipos de embutidos de la zona, todos riquísimos, y bebida a discreción, bravo por ellos.
Resumiendo decir que es una carrera muy recomendable, con un ambiente inmejorable, gente muy enrollada, un trato al corredor excepcional y un recorrido muy bonito. Ah y se me olvidaba, por si esto fuera poco, en la bolsa que nos dieron al finalizar iba un tarro de sobrasada, una longaniza y un chorizo, ole.

El resultado final es que quedé en el puesto 17 aunque cuando llegué a meta me dijeron el 15, pero hoy al ver la clasificación ponía 17 que para mí es muy satisfactorio.
Tiempo: 1:54:40
Distancia: 19 km              
Desnivel positivo: 490 m
Y aquí me llegada a meta, después de 19 Km parece que no iba muy cansada, hasta parece que vuele, jaja.



 Cuidado que despego
 Aquí una foto de familia
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lunes, 16 de abril de 2012

Próxima carrera: I TRAIL "ASALTO A LA FORTALEZA" VELEZ RUBIO

Bueno, por fín voy a realizar otra carrera por montaña después de un mes de la última. Esta es cerca de mi tierra y aunque es un poco corta para mi gusto (19 km), espero disfrutarla. Ya contaré que tal ha sido.

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viernes, 13 de abril de 2012

Para todos La 2 - Los ultratrails


­ ­ ­Dejo enlace a este programa de La 2 donde tocan el tema de los Ultratrails o carreras por montaña de larga distancia donde se plasman muy bien los motivos que llevan a los corredores a aficionarse a esta disciplina dura pero gratificante.
Las carreras de larga distancia por pistas, caminos y senderos de montaña han despertado una auténtica fiebre mundial. Las más cortas sobrepasan los 50 kilómetros.
Coloquio entre Mónica Aguilera, una de las mejores del mundo de esta especialidad, se proclamó vencedora de la primera edición de la Everest Trail Race, una de las carreras más duras del mundo, en Noviembre; Xesc Terés, asiduo corredor de ultratrails desde hace años, ha corrido en el Himalaya, en los Andes y en los Alpes; Francesc Sanahuja, Ex Presidente del Club Excursionista de Gracia, entidad organizadora de la célebre Matagalls-Montserrat, prueba pionera en el desarrollo de las ultratrails; y Montse Bellver, Médica especialista en Medicina del deporte del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallés, en Barcelona.

Aquí podéis ver el programa: http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-ultrarails/1365752/
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miércoles, 4 de abril de 2012

Entreno por montaña de Jaén (La Imora)

Esta semana santa he hecho una escapadita a visitar a nuestros amigos de Jaén y como no, hemos hecho una ruta por la montaña. Comenzamos el domingo 1 de Abril bien temprano para asaltar una zona de montaña muy cercana a la ciudad. Como fuimos Fran el bombero y yo pues salimos desde el parque de Bomberos de Jaén en dirección a la Imora por el arcén de la carretera de Córdoba que estaba hormigonado y con una pequeña pero continua subida. La pasar La Imora cogimos el camino Viejo de Torre del Campo y ya por fín vamos por lo que a mí me gusta, caminos sin asfaltar.

Continuamos hasta que a la izquierda cogemos el camino de Casa del Vicario donde hay unas cuantas curvas y seguimos subiendo hasta Valcrespo donde hay una fuente natural en donde nos refrescamos un poco y yo disfruto del mini bosque de Chopos que emergen imponente gracias al agua que se escapa de la fuente. Seguimos por el camino que nos lleva hasta la fuente de la Zarza y a partir de este punto es cuando más disfruto ya que el paisaje cada vez es más espectacular y salimos del camino para coger un sendero que discurre entre un frondoso bosque de pinos.


En este bosque de pinos nos deleitamos echando fotos como se puede comprobar aunque parece que el pulso de Fran está regular ya que salgo borroso, o es que iba muy rápido para la cámara? jajaja.
Este senderillo que discurre entre pinos nos lleva hasta el Neveral donde hay un hospital con una ubicación envidiable ya que está en plena naturaleza aunque no me gustaría ser inquilino ya que parece ser que está destinado a los desahuciados, una pena.
El hospital está en la cota máxima que alcanzamos, a unos 800 m de altitud y ya comenzamos la bajada pero antes en el caño quebrao saco esta instantánea del Castillo de Santa Catalina reconvertido en un parador nacional de muy buena calidad que ya visité en su día. Seguimos por el camino de la Cuesta Negra hasta enlazar con la carretera al Neveral, a partir de aquí comienza una bajada bastante pronunciada que Fran decide hacer por asfalto ya que es poca la distancia pero la hacemos intensamente ya que aquí alcanzamos el ritmo máximo de toda la jornada, a 3:10 min/Km o lo que es lo mismo a 18,9 Km/h, una pasada, qué bien me vendría hacer más entrenos con este monstruo de Fran que tiene un gran espríng ya que yo no suelo alcanzar estas velocidades en los entrenamientos.

Después de esta vertiginosa bajada cruzamos otro bosque de pinos prácticamente sin sendero así que vamos campo atraves y casi nos damos de bruces con una vaya en medio del bosque, menos mal que frenamos a tiempo.

Pasamos por siete picos y vamos cruzando diversos caminos hasta que vemos un campo de olivos a la derecha el cual decidimos atravesarlo y nos lleve de nuevo a la carretera de Córdoba en donde hacemos nuestro último espring hasta el punto de partida, el parque de bomberos.
En total han sido12,15 km con un desnivel acumulado + de 307 m y una pendiente máxima del 17,5 %.
Darle las gracias al amigo Fran por esta ruta y hacer el esfuerzo ya que el no es de correr más de 10 km aunque está claro que no es por potencial ya que tiene y mucho.
Aquí la ruta: http://www.gps-sport.net/trainings/running_818782
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